اگر با گرفتگی بینی دست و پنجه نرم می کنید، چندین قدم وجود دارد که می توانید برای رفع احتقان آن و تنفس راحت تر انجام دهید. در اینجا نه مرحله وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

1. از اسپری بینی سالین

استفاده کنید
اسپری‌های بینی سالین می‌توانند به شل شدن و خارج شدن مخاط از بینی شما کمک کنند و تنفس را آسان‌تر کنند. می توانید اسپری های بینی سالین را بدون نسخه بخرید یا خودتان با مخلوط کردن نمک و آب درست کنید.

2. از یک رطوبت ساز

استفاده کنید
هوای خشک می تواند گرفتگی بینی را تشدید کند، بنابراین استفاده از مرطوب کننده می تواند به مرطوب شدن هوا و رفع گرفتگی بینی کمک کند. می توانید از یک مرطوب کننده در خانه خود استفاده کنید یا یک دستگاه قابل حمل بخرید تا در سفر همراه خود داشته باشید.

3. استنشاق بخار را امتحان کنید

استنشاق بخار می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند. می توانید این کار را با گرفتن دوش آب گرم، استفاده از دستگاه استنشاق بخار، یا جوشاندن آب و استنشاق بخار انجام دهید.

4. از نوارهای بینی

استفاده کنید
نوارهای بینی می توانند به باز کردن مجرای بینی و بهبود تنفس کمک کنند. اگر سپتوم انحرافی یا سایر انسدادهای بینی دارید، آنها می توانند مفید باشند.

5. از Neti Pot

استفاده کنید
یک گلدان نتی می تواند به خارج شدن مخاط و زباله ها از مجرای بینی شما کمک کند. این کار با ریختن محلول نمکی در یک سوراخ بینی و خروج آن از سوراخ دیگر عمل می کند و به رفع انسداد کمک می کند.

6. روغن اکالیپتوس

را امتحان کنید
روغن اکالیپتوس دارای خواص ضد احتقان طبیعی است و می تواند به رفع احتقان کمک کند. می توانید چند قطره روغن اکالیپتوس را به دستگاه پخش کننده خود اضافه کنید یا آن را مستقیماً از یک پارچه یا دستمال استنشاق کنید.

7. از کمپرس گرم

استفاده کنید
استفاده از کمپرس گرم روی بینی و پیشانی می تواند به شل شدن مخاط و کاهش احتقان کمک کند. می توانید از یک دستمال شستشوی گرم یا یک پد گرم کننده در حالت کم استفاده کنید.

8. سر خود را بالا ببرید

خوابیدن با سر بالا می‌تواند به کاهش احتقان کمک کند و اجازه می‌دهد مخاط راحت‌تر از مجرای بینی شما خارج شود. برای بالا بردن سر خود می توانید از بالش های اضافی یا بالش گوه ای استفاده کنید.

9. هیدراته بمانید

نوشیدن مایعات زیاد می تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند و تنفس را آسان تر کند. آب، چای گیاهی و سوپ گرم همه گزینه های خوبی هستند.

راهنمای کامل رفع احتقان بینی

علاوه بر مراحل بالا، چند کار دیگر وجود دارد که می توانید برای رفع گرفتگی بینی خود انجام دهید:

• از دمیدن بیش از حد بینی خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث احتقان بیشتر شود. در عوض، سعی کنید نفس عمیق بکشید و به آرامی از بینی خود بازدم کنید.
• اگر احتقان شما شدید یا مداوم است از داروهای ضداحتقان مانند سودوافدرین یا فنیل افرین استفاده کنید.
• اسپری ضد احتقان بینی مانند اکسی متازولین را امتحان کنید تا به کاهش تورم و احتقان کمک کند.
• از آسپیراتور بینی برای ساکشن مخاط و مواد زائد از مجرای بینی خود استفاده کنید.
• از قرار گرفتن در معرض محرک هایی مانند دود، گرد و غبار و آلودگی که می تواند احتقان را تشدید کند، خودداری کنید.
• استفاده از یک شستشو دهنده بینی، مانند یک شستشوی سینوس یا یک دستگاه شستشوی بینی، برای کمک به تخلیه مخاط و مواد زائد از مجرای بینی خود را در نظر بگیرید.

فهرست همه روشهای جدید (پررنگ و خط دار)

در اینجا فهرستی از تمام روش‌های جدید ذکر شده در این پاسخ وجود دارد که برای ارجاع آسان، برجسته و زیر آن خط کشیده شده است:

• استفاده از مرطوب کننده
• آزمایش استنشاق بخار
• استفاده از نوارهای بینی
• استفاده از ظرف نتی
• آزمایش روغن اکالیپتوس
• استفاده از کمپرس گرم
• بالا بردن سر
• هیدراته ماندن